A importância do sono de qualidade no processo de Emagrecimento

O sono tem um papel indispensável no processo de emagrecimento, saiba mais sobre os seus inúmeros benefícios.

Durante o sono ocorre a liberação de hormônios, cuja finalidade é regular o metabolismo, e é com um metabolismo bem regulado que conseguimos perder calorias mais rápido, bem como driblar o acúmulo de gordura. Esse é o primeiro motivo pelo qual o sono é indispensável no processo de emagrecimento.

A Grelina e a Leptina são hormônios que também são liberados enquanto dormimos e os responsáveis por controlar nosso apetite. Elas atuam em nosso sistema metabólico de gorduras e glicoses, fazendo com que nos sintamos mais saciados por mais tempo, diminuindo nossa fome e contribuindo para o emagrecimento.

Quando dormimos mal, o cansaço que apresentamos durante o dia inibe a queima de calorias, aumenta os níveis de cortisol, fazendo com que estoquemos ainda mais gorduras em nosso corpo, o que resulta em um inegável processo de ganho de peso.

Para ter uma boa noite de sono, siga algumas dessas dicas:

1. Regularize seus horários de acordar e dormir, assim seu corpo criará uma rotina;

2. Evite consumir cafeína em horários próximos ao de ir para a cama; o indicado é que a última xícara de café seja consumida cerca de 10 horas antes de dormir;

3. Aumente o consumo de proteínas e fibras, pois dessa forma, os níveis de açúcar em seu sangue serão estabilizados;

4. Nada de notebook ou celular na cama; para garantir uma boa (e emagrecedora) noite de sono, garanta que seu quarto esteja silencioso e escuro.

Alie esses hábitos a uma alimentação saudável e balanceada! Procure uma nutricionista para te orientar da forma correta nesse processo. Agende uma consulta!